고구마 효능 및 부작용 알아보기

고구마 효능 및 부작용을 탐구해보겠습니다. 이 게시글을 읽어주시면 고구마 효능 및 부작용을 이해하게 될 겁니다. 고구마 효능 및 부작용이 궁금하신 분들은 반드시 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 고구마 효능 및 부작용을 알아보도록 합시다.

 

 

고구마 효능 및 부작용

고구마는 중앙아메리카 열대 지방이 그 원산지라고 하는데요 우리나라에는 전국적으로 퍼져 있어 재배 지역이 많습니다. 고구마 줄기는 땅 바닥을 따라 길게 뻗으면서 자라 고구마는 잎과 줄기를 자르면 고구마 즙이 나온다고 하네요.

 

고구마 효능

고구마 효능 중 하나는 바로 변비 예방입니다 고구마에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다.

또한 포만감이 쉽게 찾아와서 다이어트 할 때도 도움을 받을 수 있습니다. 고구마에는 아라핀이라는 성분이 있는데 이 역시 배변 활동에 도움을 주어 자연스레 변비를 예방하는 효과를 가져다 줍니다.

고구마 효능으로 항암 효과도 있습니다.

바로 베타카로틴이라는 물질이 함유되어 있기 때문입니다.

이는 암세포가 자라는 것을 억제해주는 것으로 알려져 있습니다.

또한 식이섬유 역시 흡착력이 있기 때문에 체내 노폐물이나 발암물질들을 배출하는 데 효과가 있습니다.

뼈를 튼튼히 하고 면역력을 키워주는 것도 고구마 효능입니다 고구마에는 칼슘이 많이 들어 있습니다.

아시다시피 칼슘은 뼈를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 비타민 c가 다량 함유되어 있어 면역력을 키우는 데 도움을 줍니다.

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야맹증을 완화하는 데도 고구마 효능이 있습니다 고구마에 함유된 베타카로틴과 비타민 a 성분이

점막이 건조해지는 것을 방지해주고 망막을 건강하게 지켜줍니다 시력을 개선하고 야맹증에 효과적입니다.

고구마 효능 중에는 항산화 효과도 있습니다. 고구마에는 항산화 물질이 많이 들어있고

클로로겐산 베타카로틴 아토시아닌 비타민 c 등이 있습니다.이 성분들은 활성산소를 제거해 세포가 산화되는 것을 억제해줍니다. 이에 노화를 예방하는 데도 효과적입니다.

특히 보라색 빛깔의 자색 고구마는 안토시아닌 함량이 더 높다고 합니다.

고구마 효능에는 성인병 예방이라는 것도 있습니다.

고구마에 비타민 원 비투 치 칼슘 인 철분 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있습니다.

칼륨은 인류 작용을 도와 나트륨을 배출하는 데 효과적이고 이를 통해 고혈압이나 뇌졸중을 예방하는 효과를 가져다 줍니다.

여성분들이 반길 만한 고구마 효능은 바로 피부 미용입니다.

이는 고구마에 함유된 비타민 c가 피부미용에 좋은데요

고구마 전분의 비타민 c가 둘러져 있어 열을 가해도 약 70% 정도가 남는다고 합니다.

 

고구마 부작용

고구마를 너무 많이 먹으면 고구마에 들어 있는 옥살산 성분으로 인해 심장 결석을 유발할지도 모릅니다.

그리고 아마이드 성분이 장에서 이상 발효를 일으켜서 가스를 만듭니다 바로 고구마 방귀죠.

 

 

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